• Wichtigste Punkte
• Was sind Chakren?
• Was sind die Vorteile von Pranayama oder tiefer Atmung?
• Wie hilft die Atmung dem Chakrasystem?
  • Chakra-Atemtechnik #1
  • Chakra-Atemtechnik #2
  • Chakra-Atemtechnik #3
• Wie häufig sollten Sie die Chakra-Atmung praktizieren?
  • Quellen

Chakren tauchten erstmals in den alten vedischen Zeiten auf als Sternkarten, die verschiedene Raumpunkte als Behälter für kosmische Energien darstellten. Man glaubte, dass diese Energien durch uns und in unsere Umgebung fließen und alles beeinflussen würden.

Diese Informationen wurden schließlich in die religiösen Lehren aufgenommen und von Yogis aus allen Traditionen in ihre Heilpraktiken übernommen. Bewusstes Atmen ist eine der wirksamsten Methoden, um Ihre Chakra-Energien auszugleichen.

Folgen Sie uns und entdecken Sie drei der wirkungsvollsten Atemübungen um das Gleichgewicht der Chakren zu unterstützen.

Wichtigste Punkte

• Die Chakren sind die Energiezentren, die durch die entlang der Basis Ihrer Wirbelsäule.
• Diese Energiezentren kann durch tiefe Atmung oder Pranayama aktiviert und geöffnet werden.
• Chakra-Atmung hat viele körperliche, geistige, emotionale und spirituelle Vorteile.

Was sind Chakren?

Das Chakra-System ist ein Rahmen für das Verständnis der Wechselwirkungen zwischen unserem physischen und energetischen Körper. Sie wurde vor über 2.000 Jahren von den Hindus in Indien entwickelt und ist seither ein wesentlicher Bestandteil der spirituellen Praxis weltweit geworden.

Chakren tauchten erstmals in den alten vedischen Zeiten auf als Sternkarten, die verschiedene Raumpunkte als Behälter für kosmische Energien darstellten. Man glaubte, dass diese Energien durch uns und in unsere Umgebung fließen und alles beeinflussen würden.

Diese Informationen wurden schließlich in religiöse Lehren aufgenommen und von Yogis aus allen Traditionen übernommen, um ihre Heilsysteme zu schaffen (Chi und Chakren sind beide Teil des energetischen Heilsystems). Jedes Chakra, oder Energiezentrum, befindet sich entlang der zentralen Achse des Körpers.

Jede dient einem bestimmten Zweck und spielt eine bestimmte Rolle in unserem physischen und emotionalen Leben. Wenn diese Chakren ausgeglichen und ausgerichtet sind, können wir tiefen inneren Frieden und Harmonie erfahren. Das Chakrensystem wird auch zur Behandlung von Verletzungen, zum Stressabbau, zur Verbesserung der Meditationspraxis und zur Steigerung der sexuellen Potenz eingesetzt.

Das Chakra-System ermöglicht es Ihnen auch, sich mit verschiedenen Aspekten des universellen Bewusstseins zu verbinden. Meditation, tiefe Atmung und andere chakrabezogene Praktiken ermöglichen es den Praktizierenden, tiefere Einsicht und Verständnis für sich selbst und das Universum als Ganzes zu erlangen.

Was sind die Vorteile von Pranayama oder tiefer Atmung?

Tiefes Atmen, oder Pranayama, ist eine jahrhundertealte Praxis zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Die Chakren oder Energiezentren des Körpers, Es wird angenommen, dass sie mit bestimmten Teilen des Gehirns verbunden sind. und tiefe Atmung können helfen, diese Energieflüsse auszugleichen.

Pranayama hilft bei der Öffnung dieser Chakren, was sich positiv auf den Geist, die Emotionen und den physischen Körper auswirkt. Die tiefe Atmung hat zahlreiche Vorteile, darunter eine verbesserte Atemfunktion, mehr Energie, weniger Stress und eine bessere Durchblutung.

Pranayama hilft auch bei der Verringerung von Angst- und Depressionssymptomen, indem es die Stimmung hebt und die Stressreaktionen im Körper verringert. Regelmäßige Pranayama-Atemübungen können den Kreislauf, die Lungenkapazität und die allgemeine Atemausdauer verbessern.

Viele Menschen empfinden die tiefe Atmung als wohltuend, wenn sie sich vor dem Schlafengehen oder nach einem stressigen Arbeitstag entspannen wollen, und sie ist auch ein hervorragendes Mittel zur Verbesserung der Schlafqualität.

In diesem Video finden Sie weitere Informationen über Pranayama.

Wie hilft die Atmung dem Chakrasystem?

Es gibt viele Wege und Rituale, um die Chakren zu reinigen. Viele Menschen glauben, dass Pranayama-Atmung dem Chakrasystem zugute kommen kann. Pranayama bedeutet auf Sanskrit "Atemkontrolle".

Pranayama bezieht sich auf jede Technik, die der Atemkontrolle dient, und Pranayama-Praktizierende kombinieren sie häufig mit anderen Praktiken wie Meditation und Yoga. Viele glauben, dass Pranayama zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat, wie z. B. eine verbesserte Blutzirkulation, eine bessere Verdauung, eine gesteigerte Konzentration und ein geringeres Stressniveau.

Einige Praktiker der Pranayama-Atmung helfen, blockierte oder gestörte Chakren zu öffnen, so dass ihre Energien richtig fließen und nutzbringend eingesetzt werden können.

Andere wenden Pranayama-Atemtechniken an, um sich mit ihrem höheren Selbst oder spirituellen Kräften zu verbinden, Diese Atemübungen ermöglichen Ihnen den Zugang zu tieferen Schichten Ihres Unterbewusstseins.

Die regelmäßige Arbeit mit den sieben Chakren (aber auch den Nebenchakren) durch Pranayama-Übungen kann Verbesserung des allgemeinen körperlichen Wohlbefindens und des spirituellen Bewusstseins (haben Sie schon von non-dualem Bewusstsein gehört? Lesen Sie den Beitrag hinter dem Link.

Chakra-Atemtechnik #1

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, die Pranayama-Atmung zu nutzen, um Ihre körperliche oder geistige Energie in nützliche, praktische Bahnen zu lenken. Die Kombination mit Meditation ist eine Methode, um die Chakren durch die Atmung zu entblockieren oder auszugleichen.

Die erste Technik umfasst Übe, dir deines Körpers und aller sieben Energiezentren im gegenwärtigen Moment bewusst zu sein. Meditation ist ein Prozess, bei dem Sie Ihre Aufmerksamkeit von äußeren Ablenkungen auf Ihr inneres Selbst im gegenwärtigen Moment lenken.

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Chakren und die Gefühle oder Energien richten, die von diesen Energiezentren ausgehen, erlauben Sie Ihrem Geist, sich tiefer mit Ihrem emotionalen und physischen Körper zu verbinden. Grundlegende Pranayama-Techniken können verwendet werden, um den Energiefluss in Ihrem Körper zu erreichen und zu lenken.

Der erste Schritt bei dieser meditativen Pranayama-Atemtechnik besteht darin, eine eine stressfreie Umgebung, in der Sie nicht gestört werden. Suchen Sie sich eine bequeme Sitz- oder Stehposition, in der Sie mit den Füßen den Boden berühren können, um sich zu erden.

Erlauben Sie sich, sich zu entspannen und Ihren Geist von Stress und anderen Faktoren zu befreien. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung, indem Sie durch die Nase einatmen und erlauben Sie Ihrem Bauch, Ihren Lungen und Ihrem Brustkorb, sich mit dem Atem auszudehnen. Konzentrieren Sie sich weiterhin auf die Atmung, während Sie die Luft durch die Nase ausatmen.

Atmen Sie so lange tief ein, bis Ihr Geist und Ihr Körper völlig klar sind.

Chakra-Atemtechnik #2

Die zweite Chakra-Atemtechnik beinhaltet Bestimmte Atemzüge nehmen und halten und sich dabei auf bestimmte Chakren im Körper konzentrieren Am besten setzen Sie sich bequem mit geschlossenem Mund hin und legen Ihre Zunge leicht an den oberen Gaumen.

Ihre Atemarbeit sollte in vier Atemzüge unterteilt sein Konzentrieren Sie sich auf die Absicht oder bestimmte Schlüsselwörter für das Energiezentrum Ihrer Wahl während des Haltens Ihrer Atemtechnik.

Ihre konzentrierten Atemzüge und Ihre Absicht, blockierte oder stagnierende Energie in Ihrem Körper freizusetzen während du dich durch jedes der sieben Chakrazentren bewegst.

Chakra-Atemtechnik #3

Eine weitere Chakra-Atemtechnik besteht darin, den Körper und seine Energien auszurichten sich mit deinem höheren Selbst zu verbinden und eins mit deinem Körper zu werden. Diese Technik kann in Verbindung mit der Partnermeditation und Atemtechniken angewendet werden.

Wenn Sie präsent sind und Ihre emotionalen Energien auf eine andere Person ausrichten, können Sie sich tiefer mit ihr verbinden. Wenn ihr Atemarbeit macht und euch darauf konzentriert, eure Chakra-Energien in Einklang zu bringen, werdet ihr fähig sein, eins zu werden.

Während Sie sich körperlich, geistig und emotional verbinden, sollte die Energie wie in einer Schleife zwischen Ihren Chakren und denen Ihres Partners fließen. Die Energie aus Ihrer konzentrierten Absicht und Atemarbeit, kombiniert mit Berührung und Wärme, wird dir einen besseren Zugang zu deinen Energiechakren ermöglichen.

Diese Technik wird in erster Linie eingesetzt, um romantische oder sexuelle Energie von Ihnen oder Ihrem Partner freisetzen. Sie können sich darauf konzentrieren, die Emotionen und das Gefühl der Intimität Ihres Partners zu steigern.

Andere Techniken zum Ausgleich der Chakren sind Reiki und Chakra, Kräuter, verschiedene Chakra-Reinigungsrituale und Chakra-Kerzen.

Wie häufig sollten Sie die Chakra-Atmung praktizieren?

Die Chakra-Atmung ist eine beliebte Technik zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Die Praxis umfasst konzentriere dich mental auf deine Chakren, während du ein- und ausatmest.

Die Chakra-Atmung hat zahlreiche Vorteile, darunter erhöhte Energie, verbesserte geistige Klarheit und reduzierter Stress. Es gibt keine endgültige Antwort auf die Frage, wie häufig Sie Chakra-Atemübungen durchführen sollten.

Manche empfehlen, es jeden Tag zu tun, während andere es nur ein- oder zweimal pro Woche tun. Wie bei allem, was mit Gesundheit und Wellness zu tun hat, ist Experimentieren wichtig, bis Sie die richtige Balance für Ihre tägliche Routine gefunden haben. Es kommt ganz darauf an, was für Sie am besten funktioniert.

Quellen

• //www.healthline.com/health/what-are-chakras