• Wichtigste Punkte
• Das Sakralchakra
• 10 Mudras für das Sakralchakra
  • Adi Mudra
  • Chinmaya Mudra
  • Yoni Mudra
  • Brahma Mudra
  • Dharmachakra Mudra
  • Hakini Mudra
  • Apana Mudra
  • Shakti Mudra
  • Prana Mudra
  • Gyan Mudra

Das Sakralchakra (auf Sanskrit Svadhisthana Chakra), das sich zwischen dem Schambein und dem Nabel befindet, ist ein wichtiges Energiezentrum im Körper und beeinflusst unsere Fähigkeit, Freude zu empfinden, kreativ zu sein und Emotionen zu empfinden.

Leider kann es durch Stress oder Traumata blockiert werden, was zu körperlichen oder emotionalen Problemen führen kann (siehe auch die Symptome für das Erwachen des Sakralchakras). Mudras - uralte Handgesten, von denen man annimmt, dass sie die Energie im Körper umleiten - sind eine Möglichkeit, dieses Chakra zu entblockieren und zu nähren.

Mudras sind einfach in den Alltag zu integrieren; sie bestehen darin, die Hände in bestimmten Positionen zu halten und sich dabei auf den Atem zu konzentrieren. Jedes Mudra arbeitet mit einem anderen Körperteil und den damit verbundenen Energiezentren, einschließlich des Sakralchakras, daher ist es wichtig, das richtige Mudra für die jeweilige Aufgabe zu wählen. Oft werden Mudras mit Mantras, Chanten, Yoga und Meditation kombiniert.

"Yogische Gesten oder Mudras erzeugen sehr subtile Wellen in deinem Körper, die du nicht spüren kannst, wenn in deinem Körper-Geist bereits ein Sturm los ist."

Wichtigste Punkte

• Es gibt viele Möglichkeiten, die Energie in den Sakralchakren auszugleichen, z. B. mit Mudras.
• Mudras sind Handgesten, die ihren Ursprung im Hinduismus haben und dazu dienen, die Lebensenergie in und durch den Körper zu lenken.
• Es gibt viele Arten von Mudras, die alle mit verschiedenen Elementen verbunden sind, aber Mudras, die mit Feuer verbunden sind, eignen sich am besten für die Arbeit mit dem Sakralchakra.

Das Sakralchakra

Das Svadhisthana-Chakra befindet sich im Unterbauch und leuchtet in einem kräftigen Orange. Es ist unsere Aufgabe, unsere Sexualität, unser Mitgefühl für andere und uns selbst sowie unser Selbstvertrauen zu steuern. Hinter dieser emotional aufgeladenen Position liegt eine weitere wichtige Aufgabe - die Regulierung der Nieren, die für die Reinigung von alten Emotionen zuständig sind, damit wir weiter wachsen können!

Wenn unser Sakralchakra im Gleichgewicht ist, können wir wahre Freude und Glück in unseren Beziehungen erleben. Wir sind in der Lage, unsere Gefühle klar auszudrücken, ohne uns über die Konsequenzen Gedanken machen zu müssen. Wenn es jedoch aus dem Gleichgewicht geraten ist, können nicht nur sexuelle Störungen auftreten, sondern auch Probleme wie geringes Selbstwertgefühl oder mangelndes Einfühlungsvermögen uns selbst und anderen gegenüber.

10 Mudras für das Sakralchakra

Adi Mudra

Adi Mudra aktiviert den Bereich um das zweite Chakra, befreit stagnierende Energien und stellt das Gleichgewicht wieder her. Beginne mit einer entspannten Sitzposition mit gerader Wirbelsäule, um Adi Mudra auszuführen.

Legen Sie die linke Handfläche mit dem Gesicht nach oben auf den Schoß. Legen Sie den rechten Daumen über den Zeigefinger der linken Hand und lassen Sie alle anderen Finger beider Hände ausgestreckt. Halten Sie diese Haltung fünf Minuten lang und atmen Sie dabei tief in den Bereich um Ihren Unterbauch und Ihren Nabel.

Chinmaya Mudra

Die Chinmaya Mudra zieht die Energie von der Basis der Wirbelsäule nach oben und stimuliert die positive Energie im ganzen Körper. Die Chinmaya Mudra wird im bequemen Sitzen mit gekreuzten Beinen, gerader Wirbelsäule und geschlossenen Augen ausgeführt.

Die Daumen werden vor der Brust zusammengehalten, die Zeigefinger strecken sich nach oben und treffen sich an den Spitzen über dem Kopf. Die übrigen drei Finger sind gebogen und an den Knöcheln gekreuzt.

Durch konsequentes Üben dieser Haltung kann man durch die verstärkte Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele ein geistiges Gleichgewicht erreichen.

Yoni Mudra

Yoni Mudra kann den Körper wieder ins Gleichgewicht bringen und das Sakralchakrazentrum sanft öffnen.

Bei dieser Mudra sitzt man bequem mit den Händen in Gebetshaltung am Unterbauch, atmet tief ein und wird sich aller aufkommenden Empfindungen bewusst, während man den Daumen in den Bereich oberhalb des Nabels drückt.

Brahma Mudra

Praktizierende können durch die Kultivierung der Brahma-Mudra in der täglichen Praxis mehr Vitalität, Lebensfreude und emotionale Stabilität erfahren.

Brahma Mudra ist eine gebetsähnliche Geste, bei der die Daumen mit nach oben gerichteten Handflächen verbunden werden. Alle anderen Finger sollten nach außen gestreckt sein, wobei sich die Zeigefinger über den Daumen berühren.

Die Anwendung dieser Mudra schickt Energie durch den Körper nach oben und öffnet und aktiviert das Sakralchakra, das sich direkt unter dem Nabel befindet.

Dharmachakra Mudra

Dharmachakra Mudra ist eine hinduistische und buddhistische symbolische Geste, die das Rad des Gesetzes oder Dharma darstellt. Die Geste besteht darin, mit Daumen und Zeigefinger jeder Hand einen Kreis zu bilden, während die anderen drei Finger gerade ausgestreckt werden.

Diese Mudra stellt einen Fortschritt im Leben dar und erinnert die Praktizierenden daran, nach ihren spirituellen Überzeugungen und Werten zu leben. Die Bewegung fördert auch die geistige Stille, was zu einer größeren Einsicht in die eigene wahre Natur und den Sinn des Lebens führen kann.

Hakini Mudra

Hakini Mudra bedeutet, sich mit einer einzigen Handbewegung auf das Sakralchakra zu konzentrieren. Das Hakini Mudra fördert die Heilenergien in unserem Körper, indem es dieses Chakra aktiviert, indem es das Bewusstsein darauf lenkt.

Bei dieser Mudra werden die Fingerspitzen mit den Handflächen nach oben zusammengeführt und die Daumen sanft gegeneinander gelegt, so dass sie sich an den Spitzen treffen, aber noch einen kleinen Abstand haben.

Dadurch wird eine energetische Verbindung zwischen beiden Gehirnhälften hergestellt, die die geistige Klarheit erhöht und blockierte Energie aus dem Sakralchakra freisetzt.

Apana Mudra

Apana Mudra hilft, das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen, indem es dieses vitale Energiezentrum stimuliert.

Beugen Sie die Mittelfinger, so dass ihre Spitzen das Grundgelenk berühren, und falten Sie sie dann nach unten auf die Daumenspitze. Halten Sie die Stellung zwei bis drei Minuten lang, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und stellen Sie sich ein helles rotes Licht vor, das von Ihrem Sakralchakra ausgeht.

Dies wird dazu beitragen, blockierte Energiebahnen in diesem Bereich zu öffnen und eine optimale Leistung zu fördern.

Shakti Mudra

Die Shakti Mudra soll das Sakralchakra aktivieren, energetisieren und stimulieren. Wer diese Mudra regelmäßig ausführt, kann sein körperliches Wohlbefinden verbessern.

Die Shakti-Mudra wird ausgeführt, indem man die Handflächen vor dem Bauchnabel zusammenpresst, wobei beide Daumen nach oben in Richtung Brust zeigen. Sie sollte fünf Minuten oder länger durchgeführt werden, je nachdem, wie entspannt man ist.

Prana Mudra

Prana Mudra bringt Harmonie und Gleichgewicht in das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden. Bei dieser Übung werden die Spitzen beider Zeigefinger fest zusammengedrückt, während alle anderen Finger gerade nach oben zum Himmel gestreckt werden.

Halten Sie die Handposition 10 Minuten oder länger, je nachdem, wie wohl Sie sich fühlen und wie hoch Ihre Konzentration ist. Atmen Sie während dieser Zeit tief durch die Nase ein und konzentrieren Sie sich darauf, dass sich Ihr Sakralchakra von innen heraus öffnen kann.

Wenn Sie sich vorstellen, dass Sie von rotem Licht umgeben sind, kann dies die Wirkung verstärken.

Gyan Mudra

Die Gyan Mudra, auch bekannt als Mudra des Wissens, ist eine Hand- und Fingergeste, bei der der Zeigefinger leicht an den Daumen beider Hände gelegt wird, während die anderen drei Finger ausgestreckt bleiben.

Diese Heiltechnik fördert die geistige Klarheit und Konzentration. Mit dieser Mudra können Sie Ihre Selbstwahrnehmung steigern und sich für Wissen aus verschiedenen Quellen öffnen.

Gyan Mudra kann auch helfen, Stress abzubauen, die Kreativität zu steigern und sogar die Schlafqualität zu verbessern.

Weitere Informationen über Mudras findest du in diesem Video!

Eine weitere interessante Betrachtungsweise der Chakren ist die Verbindung zwischen Chakren und Tantra.