• Schmerz und Leid - wie unterscheiden sie sich?
• Wie verwandelt man Leiden durch Achtsamkeit?
  • Achtsames Atmen
  • Die R.A.I.N.-Technik
  • Schmerz ist unvermeidlich Leiden ist optional - nutzen Sie "Dankbarkeit Rampage"
  • Ein Spaziergang in der Natur
• Sind Sie neugierig, wie sich Grenzenlosigkeit anfühlt?
  • [Video] Leide nicht mehr als nötig

Haben Sie sich jemals gefragt, was der Zweck des Schmerzes ist, den wir erleben, und warum es in diesem ansonsten spektakulären Universum einen Bedarf dafür gibt?

Die Dualitätstheorie besagt, dass alles in diesem Universum aus zwei gegensätzlichen, gleichwertigen Hälften besteht. Dunkelheit und Licht; Leben und Tod; Leichtigkeit und Schmerz. Sie alle kommen in Zweiergruppen und bilden zusammen das großartige Ganze. Das bedeutet, dass die Existenz der einen (Hälfte) eine Bestätigung für die Existenz der anderen Hälfte ist.

Schmerz ist also ebenso Teil dieser Realität (der menschlichen Erfahrung) wie Glück oder Freude oder andere Emotionen.

Dies bringt uns zu einem tiefgründigen buddhistischen Sprichwort - Schmerz ist unvermeidlich, und Leiden ist freiwillig .

Diese Worte erinnern uns daran, dass wir als Menschen dem Schmerz nicht entkommen können und dass selbst der Versuch, ihn zu vermeiden, vergeblich ist.

Es werden Dinge passieren, und nicht immer haben Sie die Kontrolle darüber. Die negativen Erfahrungen werden Sie dem Schmerz aussetzen.

Aber nur weil Sie Schmerzen ausgesetzt sind, heißt das nicht, dass Sie leiden müssen!

"So wie eine Kerze nicht ohne Feuer brennen kann, kann der Mensch nicht ohne ein geistiges Leben leben".

Schmerz und Leid - wie unterscheiden sie sich?

Eckhart Tolle erklärt das Leiden mit dem Begriff - der Schmerz-Körper Immer wenn wir ein emotionales Trauma (oder Schmerz) erleben, hinterlässt diese Erfahrung einen leichten Rückstand, der immer dann aktiviert wird, wenn wir zwischen ähnlichen Emotionen gefangen sind. Die Emotionen, die wir fühlen, sind die Reaktion des Körpers auf das, was in unserem Geist vor sich geht.

Leiden ist KEIN Teil des Lebens. Das muss es auch nicht sein. Man leidet, weil man es will. Um es in einfachen Worten auszudrücken, Schmerz ist das, was einem widerfährt, aber Leiden ist die Art und Weise, wie man auf diesen Schmerz reagiert. Das ist der Unterschied zwischen diesen beiden.

Es ist unser Bewusstsein, das uns von anderen Lebewesen auf unserem Planeten unterscheidet. Unser entwickeltes Bewusstsein bedeutet, dass wir frei sind, unsere Perspektive auf das Leben und seine Ereignisse aufzubauen.

Eine Person oder ein Ereignis kann Ihnen körperliche Schmerzen oder emotionalen Kummer bereiten. Aber sie haben nicht die Macht, Sie leiden zu lassen. Sie leiden, wenn Sie sich zu sehr an den Schmerz klammern und Ihren Gedanken freien Lauf lassen mit all den möglichen Bedeutungen, die er für Ihren Lebensweg haben könnte. Wenn Sie diesen Vorfall wie jedes andere Ereignis behandeln könnten, ohne ihn durch eine emotionale Brille zu betrachten, würden Sie sicher nichtleiden.

Wie verwandelt man Leiden durch Achtsamkeit?

Da wir uns nun darüber im Klaren sind, dass Schmerz in Ihrem Leben vorhanden sein wird, egal was Sie tun, ist es eine gute Idee, unsere Energien auf Dinge zu richten, die wir tatsächlich kontrollieren können. wie Sie das aus diesem Schmerz resultierende Leiden beseitigen können.

Eckhart Tolle vertritt die Ansicht, dass wir unser eigenes Leiden durch unsere dysfunktionalen Gedanken und Emotionen erschaffen. Leiden ist zwar ein Werkzeug, das uns hilft, unser Bewusstsein zu schärfen, aber ab einem bestimmten Punkt wird es überflüssig.

Es hat keinen Sinn mehr zu leiden, nachdem man die Lektionen gelernt hat, die es einen lehren soll. In einem solchen Fall muss man daran arbeiten, sich von diesem Elend zu befreien.

Wenn Sie um die Welt reisen und die erleuchtetsten Mönche und Weisen der Welt aufsuchen und sie nach einem Heilmittel gegen das Leiden fragen würden, würden sie Ihnen zweifellos sagen, dass Sie es mit Achtsamkeit versuchen sollten.

Achtsamkeit ist die Praxis, ganz im Jetzt präsent zu sein. Der gegenwärtige Moment, der gerade an Ihnen vorbeizieht. Dieser Moment ist Ihre Erlösung von all dem Leid, das Sie geistig und energetisch erschöpft hat.

In einer Veröffentlichung im Journal of Contemporary Buddhism heißt es: "Achtsamkeit transformiert Leiden durch Veränderungen dessen, was der Geist verarbeitet, durch Veränderungen dessen, wie der Geist es verarbeitet, und durch Veränderungen der Sichtweise dessen, was verarbeitet wird."

Wenn wir uns des gegenwärtigen Augenblicks bewusst sind, ist unser Geist tief in das Jetzt eingetaucht und somit frei von den Geschichten (nicht gut genug zu sein, von Fehlern der Vergangenheit usw.), die wir uns selbst erzählen.

Es ist, als ob wir unserem Geist eine Pause von der ständigen Kritik und dem Geplapper des Verstandes gönnen, und das ist der einzige Weg, das Leiden loszulassen.

Im Folgenden führen wir einige einfache Achtsamkeitstechniken auf, die Sie anwenden können, um diesen ruhigen Geisteszustand zu erreichen, in dem kein Schmerz (egal wie groß er ist) Sie ohne Ihre Zustimmung zum Leiden zwingen kann.

Achtsames Atmen

Der einfachste und kraftvollste Weg, Leiden und emotionalem Aufruhr SOFORT zu entkommen, ist, den Atem als Werkzeug zu benutzen, um sich im gegenwärtigen Moment zu erden.

Dies sind die Schritte, um eine schnelle Sitzung des achtsamen Atmens durchzuführen:

1. Nehmen Sie sich während Ihres geschäftigen Tagesablaufs 5 Minuten Zeit und finden Sie einen Ort, an dem Sie diese Übung durchführen können.
2. Wenn es einfach und möglich ist, setzen Sie sich hin und schließen Sie die Augen.
3. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem.
4. Nehmen Sie jedes Ein- und Ausatmen wahr, ohne es zu bewerten oder zu benennen.
5. Führen Sie diese achtsame Atmung mindestens 5 Minuten am Stück durch.

Diese schnelle Übung wird Ihre Angst beruhigen und Ihr parasympathisches Nervensystem sofort aktivieren. Weitere Atemtechniken in Bezug auf die Chakren finden Sie hier.

Die R.A.I.N.-Technik

RAIN ist ein Akronym für Recognize (Erkennen), Allow (Zulassen), Investigate (Untersuchen) und Non-Identify (Nicht-Identifizieren), ein großartiger Achtsamkeits-Hack, der von Tara Brach in ihrem Buch Radical Acceptance (Radikale Akzeptanz) erklärt wird.

Wann immer Sie sich inmitten eines mentalen Umbruchs befinden, müssen Sie Folgendes tun:

1. Erkennen Sie, dass starke Emotionen in Ihrem Bewusstsein vorhanden sind oder auftauchen.
2. Erkennen Sie dann an, dass sie (die Emotion) wirklich da ist und lassen Sie sie zu, ohne zu urteilen.
3. Untersuchen Sie als Nächstes, wie sich diese starke Emotion auf Ihre Gefühle, Ihren Körper und Ihren Geist auswirkt. Ein paar Sekunden achtsame Beobachtung genügen, um dies zu erreichen.
4. Der letzte und wichtigste Schritt in diesem Protokoll besteht darin, die Emotion zu entidentifizieren. Wenn Sie sich nicht mit der Emotion identifizieren, geben Sie Ihrem Gehirn die Möglichkeit, sie aus einer emotional distanzierten Perspektive zu betrachten.

RAIN ist ein praktisches Werkzeug, mit dem Sie einen angenehmen Abstand zwischen Ihnen und den intensiven Emotionen schaffen können, die in Ihrem Bewusstsein auftauchen.

Schmerz ist unvermeidlich Leiden ist optional - nutzen Sie "Dankbarkeit Rampage"

Wir leiden, weil unser Verstand gerne entmachtende Geschichten um bestimmte Erfahrungen herum aufbaut und unser naives Selbst gerne an das Drama glaubt, das er uns vorspielt.

Aber die Wahrheit ist, dass die meisten dieser Geschichten keine Grundlage in der Realität haben und nur ein Hirngespinst sind.

Dankbarkeit ist ein mächtiges Gefühl, das unsere Perspektive und unseren mentalen Zustand sofort verändern kann. Wenn Sie sich entschließen, ein paar Augenblicke lang dankbar zu sein, wird sich Ihr Geist automatisch von den Gefühlen lösen, die die Ursache für Ihre Qualen waren. Ein Dankbarkeitsrausch ist ein erstaunlicher Achtsamkeits-Hack.

"Wir leiden mehr in der Phantasie als in der Realität".

Sie brauchen nur eine Liste mit Dingen zu erstellen, für die Sie in diesem Moment dankbar sind, seien es die offensichtlichsten Dinge (wie Ihr Augenlicht, die Luft, die Sie atmen, oder Ihre Familie) oder die spezifischeren (wie ein Job, den Sie bekommen haben, oder ein unerwarteter Gefallen von einem geliebten Menschen).

Nehmen Sie sich jeden Tag 5-10 Minuten Zeit für diese Übung, und Sie werden sehen, dass sich Ihr Geist nach und nach auf den gegenwärtigen Moment und die positiven Aspekte des Lebens konzentriert.

Ein Spaziergang in der Natur

Die Natur hat eine starke, positive Schwingung, und der Aufenthalt in der Natur (inmitten von Bäumen, Vögeln und Gewässern) ist eine unglaublich erdende Erfahrung für Ihr Nervensystem.

Wenn Sie sich von Ihren Gefühlen oder Gedankenmustern zu sehr überwältigt fühlen, gehen Sie hinaus und setzen Sie sich in einen Park oder an einen anderen Ort, wo Sie eine Weile die Natur beobachten können.

• Schalten Sie Ihr Telefon auf lautlos und tauchen Sie mit allen Sinnen in den gegenwärtigen Moment ein.
• Welche Geräusche hörst du?
• Welche Farben sehen Sie? Sind sie lebendig oder stumpf?
• Gibt es Schatten, die Sie sehen?
• Wie streicht die Brise über Ihre Haut?

Dies ist eine weitere wirkungsvolle Achtsamkeitstechnik, die Ihrem Geist eine Pause vom Affengeschwätz verschafft, Ihre Entspannungsrate erhöht und Ihnen Zeit gibt, die Dinge aus einer breiteren, ermächtigenden Perspektive zu sehen.

Sind Sie neugierig, wie sich Grenzenlosigkeit anfühlt?

Wenn Sie interessiert sind an Meditation, Manifestation, Psychologie, veränderte Bewusstseinszustände und das Überschreiten der Grenzen der eigenen Realität dann ist das Silva Ultramind System Ihr Schlüssel, um das verborgene Potenzial Ihres Geistes zu erschließen.

Mit über 6 Millionen Schülern in 110 Ländern ist die Silva-Methode ein bewährtes Erfolgsrezept, das auf den Lehren des texanischen Radioingenieurs Jose Silva basiert, der die Methode 1960 entwickelte.

Ich habe den Kurs selbst besucht und einen Bericht darüber geschrieben, den Sie unten finden.

[Video] Leide nicht mehr als nötig